Unterrichtsmaterialien Fitness und Gesundheit: Ganze Werke Seite 2/12
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Sport
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Gesamtwerk
Gesundheit
Auch Kinder leiden bereits unter den Folgen von Bewegungsmangel und Leistungsdruck. Das lange Sitzen in der Schule, gepaart mit hohen Leistungsanforderungen und vollen Terminkalendern am Nachmittag, können schon im Grundschulalter zu chronischem Stress und zu körperlichen Problemen führen. Der Schule und insbesondere dem Sportunterricht kommt daher die zentrale Aufgabe zu, durch mehr Bewegung die Gesundheit der Kinder zu fördern. Sportliche Betätigung wirkt sich sowohl körperlich als auch mental positiv aus; im besten Fall finden Kinder dadurch eine Sportart, die zu ihnen passt und an der sie lange Freude haben. Aus dem Inhalt: Ausdauer trainieren und Anstrengungsbereitschaft entwickeln; Den Rumpf stärken beim Core-Training mit Luftballons; Atemübungen für die mentale Gesundheit; Impulskontrolle stärken. Das Extramaterial: Spielekartei „Die mentale Gesundheit stärken“ (DIN A4): Acht Spielideen und Geschichten, die die Kinder mit wenig Aufwand in Bewegung bringen – für zwischendurch, im Klassenzimmer oder draußen, aktivierend oder beruhigend: Hier ist für jede und jeden etwas dabei!; Stationskarten und Beobachtungsbogen „Core-Training mit Luftballons“ (DIN A4): Acht Stationskarten mit Beobachtungsbogen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Luftballons; Fantasiereise „Ein Tag am Meer“ (DIN A4): Diese Geschichte zum Vorlesen nimmt die Kinder mit auf eine Reise ans Meer; bewusste Atemübungen.
Gesamtwerk
Reck - Kräftigung
Das Thema Reck ist im Sportunterricht und speziell beim Gerätturnen eine oft durch Angst gekennzeichnete Lerneinheit. Um so wichtiger ist es, dass deine Schüler*innen schrittweise an das neue Geräte und die neuen Techniken herangeführt werden. Auf den Stationskarten finden sich verschiedene Übungen für die allgemeine Kräftigung, die am Reck ausgeführt werden können.
Gesamtwerk
Wir halten Schritt
Ausdauertraining in der Grundschule beinhaltet viele Aspekte: In vielfältigen Spiel- und Staffelformen trainieren die Schülerinnen und Schüler nicht nur mithilfe verschiedener Trainingsmethoden (z. B. Dauermethode und Intervalltraining) ihre Ausdauer. Vielmehr können sie auch körperliche Reaktionen erleben und grundlegende Kenntnisse vom Trainieren körperlicher Fähigkeiten erlangen.
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Gesamtwerk
Gestalten, Tanzen, Darstellen
Während die meisten jüngeren Kinder sich gern und frei zu Musik bewegen, haben ältere Kinder nicht selten Hemmungen, sich und ihren Körper beim Tanzen „ungeschützt“ zu präsentieren. Umso wichtiger ist es, bereits im Grundschulalter ein positives tänzerisches Selbstkonzept anzubahnen. Wer von sich denkt, nicht gut zu sein im Tanzen, tanzt mit hoher Wahrscheinlichkeit auch nicht gern. Dem möchten die Ideen in dieser Ausgabe entgegenwirken und Schüler:innen vielfältige und positive Tanzerfahrungen ermöglichen – ob beim „Gefühle“-Tanzen, gemeinsam im Kreis oder „versteckt“ auf der Bühne im Schwarzlicht. Aus dem Inhalt: Bewegungen mit Geräuschen gestalten; Spiegeltechniken und Stärke-Choreografien; Kreistänze: einfach, aber wirkungsvoll!; Bewegungsgestaltungen im Schwarzlicht; Das Extramaterial: Fotokartei: „Mit Bildern zum eigenen Tanz“ (DIN A6): 32 Fotos von Bewegungen geben den Rahmen für eine Gestaltungsaufgabe: Ein Foto wird als Anfangspose ausgewählt, ein anderes als Abschluss der Choreografie. Auf acht Zählzeiten dazwischen gestalten die Kinder in Gruppen einen eigenen Tanz. Gedichte von Josef Guggenmos zur szenischen Umsetzung (DIN A4): zwei Arbeitsblätter zu den Gedichten „Das Gewitter“ und „Das große, kecke Zeitungsblatt“ von Josef Guggenmos mit Ideen, wie die Texte in eine Bewegungsgestaltung gesetzt werden können; Detaillierte Unterrichtsplanungen und Arbeitsblätter (DIN A4): zwei ausführliche tabellarische Unterrichtsverläufe sowie weitere Materialien zu den Beiträgen „Rhythmus-Bewegungs-Zauberei“ und „Tanz und Emotionen“
Gesamtwerk
Schulung der Sinnes- und Körperwahrnehmung
Kinder erleben, empfinden und erkennen die Welt durch ihre Sinne. Das sensorische System kann sich vor allem dann optimal entwickeln, wenn gezielte Aktivitäten das Zusammenspiel der Sinne fördern und sinnliche Wahrnehmung bewusst erlebt wird. Das spielerische Sammeln von vielfältigen Wahrnehmungs- und Bewegungserfahrungen regt Kinder dazu an, sich mit der eigenen Umwelt ganzheitlich und "begreifend" auseinanderzusetzen.
Verwandte Themen
Gesamtwerk
Der Bewegungswürfel
Der Bewegungswürfel ist ein praxiserprobtes Unterrichtsmittel, dessen Anwendbarkeit nahezu unbegrenzt ist. Im Rahmen der Bewegungsförderung allgemein, im Sportunterricht und im Klassenzimmer bieten sich vielfältige, freudbetonte Einsatzmöglichkeiten. Die Gestaltung der sechs Seiten und die Art der Anwendung des Würfels kann durch die Schülerinnen und Schüler mitbestimmt werden. Außerdem kann die Bedeutung von Sieg oder Niederlage im Wetteifern durch das Würfeln relativiert werden.
Gesamtwerk
Tabata Movement Patterns
"Trainiere keine Muskeln, trainiere Bewegungen" (Susi H.G.). In jedem Training sollte aus den grundlegenden fundamentalen Bewegungsmustern mindestens eine Übung enthalten sein, um den ganzen Körper sinnvoll im Zusammenspiel zu trainieren. Diese Grundidee des funktionalen Trainings haben wir in Zusammenarbeit mit Fitness Head Coach Susi Horschig-Gök in einem Tabata-Workout für Schüler*innen eingebaut.
Gesamtwerk
Anspannung & Entspannung
Gespannt bis in die letzte Faser beim Unterarmstütz, alle Muskeln bewusst locker bei der anschließenden Regeneration auf der Matte: Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist ein grundlegendes Prinzip im Sport. Nicht nur die Muskulatur wechselt zwischen verschiedenen Spannungszuständen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Anspannung und Entspannung in Ihrem Unterricht thematisieren und dabei zur Gesundheitserziehung, aber auch zur persönlichen Entwicklung ihrer Schüler:innen beitragen: Aus dem Inhalt: Entspannung und Gesundheit fördern: Mithilfe von Entspannungstechniken bauen Kinder und Heranwachsende Stress ab und tragen aktiv zur Gesundheitsförderung bei. Mit- und gegeneinander kämpfen: Schüler:innen lernen körperliche Kraft und Körperspannung auch in stressigen Situationen gezielt einzusetzen. Auf Händen stehen: Mit einem Kraftzirkel verbessern Lernende ihre Körperspannung und schaffen Voraussetzungen für das Erlernen des Handstands. Balance finden im Yoga: Schüler:innen entdecken wie Achtsamkeit und bewusstes Atmen die Körperspannung beeinflussen. Mental stark beim Laufen: Lernende der Oberstufe erfahren, wie sie ihre Vorstellungskraft dabei unterstützen kann, den ungeliebten Ausdauerlauf zu schaffen. Und um Verspannungen bei Ihnen und Ihren Schüler:innen vorzubeugen, gibt es ein EXTRA in dieser Ausgabe: ein Plakat, das den sicheren Transport von Sportgeräten veranschaulicht – ein Muss für Ihren sicheren Sportunterricht.
Gesamtwerk
Beats
Viele Jugendliche haben Hemmungen, sich frei zu Musik zu bewegen und ihren Körper beim Tanzen „ungeschützt“ zu präsentieren. Insbesondere Jungen sind oft wenig tanzaffin; die Begeisterung für dieses Bewegungsfeld ist daher in manchen Klassen eher gering. Spielerisch-kreative Zugänge können helfen, Schüler:innen dennoch für das Tanzen zu begeistern. Wenn Basketbälle oder Plastikflaschen dabei als Taktgeber in den Händen gehalten werden, fällt das rhythmische Bewegen schon viel leichter. Darüber hinaus finden Sie in dieser Ausgabe einige Unterrichtsideen zu konditionell und koordinativ sehr herausfordernden Tanzstilen wie Breakdance oder Jumpstyle, die insbesondere Jungen ansprechen. Und wer selbst nicht gern tanzt, kann die im Material enthaltenen Videos nutzen, anhand derer sich die Schüler:innen verschiedene Tanzschritte erarbeiten können. Aus dem Inhalt: Clap Snap: Einen Partytanz kreativ gestalten; Ein lateinamerikanischer Fitnesstanz als Ganzkörper-Workout; Tanzchoreografien mit Alltagsgegenständen erarbeiten; Breaking-Moves lernen und präsentieren. Das Extramaterial: Stationskarten „Rhythmusschule“ (DIN A4 und A5): In einem Stationsbetrieb aktivieren die Schüler:innen an fünf Stationen ihr Vorwissen zu Rhythmik und Tanz. Videos „Merengue – Salsa – Reggeaton“ (per QR-Code verfübar): 12 Videos zu den Grundschritten des Merengue, Salsa und Reggeaton, anhand derer sich die Schüler:innen die Tanzschritte selbst beibringen und zu einer Choreografie zusammenstellen können. Arbeitsblätter (DIN A4 und A5): Im Downloadbereich finden sich zu allen Beiträgen im Heft zusätzliche Arbeitsblätter sowie Reflexions- und Feedbackbögen.
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Basiswissen Tanz
Basiswissen Tanz
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Ausdauer und Ausdauertraining
Ausdauer ist eine Schlüsselfähigkeit im Sportunterricht, essentiell für sportliche Leistung und allgemeine Gesundheit. Sie verbessert das Herz-Kreislauf-System und die Muskelkraft und fördert die Fähigkeit, länger effizient aktiv zu sein. Durch Ausdauertraining lernen deine Schüler*innen, ihre Grenzen zu erweitern und eine gesunde Lebensweise zu pflegen.
Gesamtwerk
Intensive Intervallmethode
Aufbauend auf den theoretischen Grundlagen zur Ausdauer (? Material-ID: 1030393) und den Trainingsmethoden (? Material-ID: 1030394), führen deine Schüler*innen die Trainingsmethoden praktisch durch, nehmen Werte auf und werten diese anschließend aus.
Gesamtwerk
Reflexion des individuellen Ausdauer Trainingsplans
Nach dem deine Schüler*innen ihren eigenen Trainingsplan erstellt (? Material-ID: 1030388) und durchgeführt haben, reflektieren sie ihn in Bezug auf die gesetzten Ziele für den Lernbereich.
Gesamtwerk
Portfolio für den Lernbereich Ausdauer
Das Port Folio sammelt alle Leistungen deiner Schüler*innen über den gesamten Lernbereich hinweg. Dazu zählen alle Protokolle sowie das eigene Training (? Material-ID: 1030388), deren Reflexion und das Trainingstagebuch (? Material-ID: 1030390).
Gesamtwerk
Abschlusstest Ausdauer
Mit diesem Abschlusstest, der an den "HYROX" Wettkampf angelehnt ist, erbringen deine Schüler*innen einen Vergleichswert zu ihrem Ausgangstest. Aufbauend darauf kann im Anschluss die Unterrichtseinheit ausgewertet und reflektiert werden.
Gesamtwerk
Ausdauer Trainingstagebuch
Das Trainingstagebuch dokumentiert den Trainingsplan und die entsprechenden Werte deiner Schüler*innen und dient als Grundlage für die später folgende Auswertung und Reflexion des Lernbereichs Ausdauer.
Gesamtwerk
Erstellung eines individuellen Trainingsplans zum Thema Ausdauer
Erstellung eines individuellen Trainingsplans zum Thema Ausdauer
Gesamtwerk
Ermittlung der HF Max
Bevor deine Schüler*innen die Trainingsmethoden der Ausdauer experimentell testen können, müssen sie ihre HF Max bestimmen. Dieses Arbeitsblatt hilft ihnen bei der Durchführung und Auswertung des Tests.
Gesamtwerk
Reflexion der Methoden des Ausdauertrainings
Jede Schule hat die Möglichkeit Profilunterricht anzubieten und den Lehrplan dazu selbst zu gestalten. Für die Klassenstufe 10 haben wir einen Plan erarbeitet, der aus den Lernbereichen Kraftausdauer und Ausdauer besteht. Dieser setzt sich zu 2/3 aus Praxis und 1/3 Theorie zusammen.
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Dauermethode
Jede Schule hat die Möglichkeit Profilunterricht anzubieten und den Lehrplan dazu selbst zu gestalten. Für die Klassenstufe 10 haben wir einen Plan erarbeitet, der aus den Lernbereichen Kraftausdauer und Ausdauer besteht. Dieser setzt sich zu 2/3 aus Praxis und 1/3 Theorie zusammen.
Gesamtwerk
Extensive Intervallmethode
Jede Schule hat die Möglichkeit Profilunterricht anzubieten und den Lehrplan dazu selbst zu gestalten. Für die Klassenstufe 10 haben wir einen Plan erarbeitet, der aus den Lernbereichen Kraftausdauer und Ausdauer besteht. Dieser setzt sich zu 2/3 aus Praxis und 1/3 Theorie zusammen.
Gesamtwerk
Wiederholungsmethode
Aufbauend auf den theoretischen Grundlagen zur Ausdauer und den Trainingsmethoden, führen deine Schüler*innen die Trainingsmethoden praktisch durch, nehmen Werte auf und werten diese anschließend aus.
Gesamtwerk
Cooper Test
Im Ausgangstest des Lernbereichs, dem Cooper-Test, sammeln deine Schüler*innen die ersten Werte.
Gesamtwerk
Sport aus verschiedenen Sinnperspektiven betrachten
Die Motive zum Sporttreiben könnten vielfältiger nicht sein. In einem mehrperspektivischen Sport-unterricht (nach Kurz) sollten möglichst alle Perspektiven ihren Platz finden und von den Schülerinnen und Schülern erprobt werden können. In dieser Unterrichtseinheit lernen die Jugendlichen verschiedene Motive zum Sporttreiben kennen und sollen eine eigene Position einnehmen.
Gesamtwerk
Lauftagebuch mit Trainingsplan
Das Lauf-Trainingstagebuch ist ein perfekter Begleiter für Schüler*innen, die mit dem Laufen beginnen, oder sich auf bevorstehende Leistungskontrollen vorbereiten möchten. Mit dem Trainingstagebuch können die Schüler*innen ihr Training verfolgen, Fortschritte dokumentieren und ihre Leistung verbessern. Dieses speziell für Schüler*innen entwickelte Tagebuch wurde konzipiert, um sie auf ihrer Laufreise zu unterstützen und sie zu motivieren, ihre Ziele zu erreichen.
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